30-15 간헐적 유산소 테스트: 고강도 훈련을 위한 독특한 앱
TheIntermittent Fitness Test는 Martin Buchheit가 개발한 안드로이드 앱으로 무료로 다운로드할 수 있습니다. 이 앱은 최대 유산소 운동 능력, 무산소 속도 보유량, 운동 간 회복 및 방향 전환 능력을 측정하는 독특한 테스트를 제공하여 선수들의 고강도 훈련을 돕기 위해 설계되었습니다. 이 테스트는 전 세계 모든 수준의 팀 및 라켓 스포츠에서 널리 사용됩니다.
이 앱은 현장 실무자들이 테스트를 설정하는 방법에 대한 서면 정보와 선수들이 테스트 동안 자신의 속도를 조절할 수 있도록 오디오 신호(사운드 파일)를 제공하는 최초의 앱입니다. 테스트의 최종 속도(VIFT)는 위에서 언급한 능력들의 복합 측정치입니다. VIFT를 사용하면 지속적이고/또는 선형적인 테스트와 비교하여 고강도 훈련 중 더 균일한 대사 반응을 얻을 수 있습니다. 이 앱은 간단한 디자인으로 고강도 훈련을 개선하고자 하는 선수 및 코치들에게 우수한 도구입니다.